昨日入伏，三亚医生科普三伏天养生攻略——趁热“打贴”，你贴对了吗？

近日，2023年健康中国中医药专项行动暨三亚市中医院第二届“三伏灸”节大型义诊活动举行。图为医生为市民义诊。记者刘琪成摄

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昨日正式入伏，又是一年三伏天，“冬病夏治”正当时。

随着人们健康意识的逐步提高，日常养生也愈发受到重视，眼下“三伏贴”是热门的养生方式之一。但是，你贴对了吗？

三伏天如何正确避暑？“三伏贴”的功效有哪些？哪些人群不适宜贴敷？贴敷应该注意什么？针对这些问题，记者采访了中医专家，整理出一份养生攻略，供大家参考。

1三伏天的正确避暑方式

三伏是初伏、中伏和末伏的统称，每年出现于阳历7月中旬到8月中旬。据了解，今年从7月11日正式入伏至8月20日出伏，整个三伏天将持续40天。

“天气湿热，避暑不要冷风对着吹、冷饮不离手、直接冲冷水澡、整天不出汗等。”医生建议，三伏天正确的避暑方式：一是减少外出：老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是患有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时尽量选择清晨和傍晚，减少在外逗留；二是遮阳避暑：打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间；三是及时补水：夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，方便及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、绿豆汤、酸梅汤等；四是注意饮食健康和卫生：夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻，平时多吃新鲜蔬菜和水果等。

2哪些人适合“三伏贴”？

为什么选择三伏天贴敷“三伏贴、三伏灸”？《黄帝内经》云:“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。意思是春夏顺从生长之气蓄养阳气，秋冬顺从收藏之气蓄养阴气。由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天。

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，此时肌肤腠理开泄，选取穴位贴敷，使用温里散寒药物最容易由皮肤渗入穴位经络，并通过经络气血直达病处。加之中医提倡“上工治未病，未病先防”，对于虚寒性的疾病及那些体质虚寒的病人，利用这一有利时机治疗某些寒性疾病，能很大程度地驱风祛寒，祛除体内沉疴，调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状，并为秋冬储备阳气，令人体阳气充足至冬至时不易被严寒所伤，这就所谓的“冬病夏治”。

“我院现推出‘三伏贴’‘三伏灸’，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，以实现‘冬病夏治’。”三亚市中医院治未病中心医生介绍，“三伏贴”和“三伏灸”作用不少，但并非人人都能贴敷。

“三伏灸”的适宜人群主要有五类。一是易患呼吸系统疾病人群，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、体虚易感冒人群；二是患消化系统疾病人群，如虚寒型胃病、慢性结肠炎、腹泻以及各种慢性胃肠道疾病患者；三是妇科疾病患者，如寒凝血瘀所致的痛经、宫寒症、带下量多等；四是风湿骨病患者，如各类风湿病、骨性关节炎以及各种肩颈腰腿痛等；五是其他免疫力低下、小儿遗尿、老年慢性前列腺肥大等患者。

“三伏贴”的适宜人群主要有五类。一是有慢性呼吸道疾病人群，如支气管哮喘、喘息型支气管炎、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、虚寒型慢性咽喉炎、体虚常年反复感冒者；二是慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱、慢性腹泻属脾肾阳虚者；三是妇女月经不调、痛经、白带过多属脾肾虚者；四是儿童体虚多病者；五是慢性颈肩腰腿痛、关节炎等属肝肾虚者。

3哪些人群不适合“三伏贴”？

“夏季‘三伏贴’与冬季‘三九贴’合称‘伏九贴敷疗法’，是中医特色保健疗法。”上海儿童医学中心海南医院|三亚市妇女儿童医院中医康复科医生提醒，“伏九贴敷疗法”虽然热门，但不是人人适合，也不是包治百病。阴虚、湿热体质的人群不宜贴敷；年龄较小的儿童、孕妇不宜贴敷；肺炎急性期的患者不宜贴敷；发热者不宜贴敷，此时贴敷药物易灼伤皮肤，出现起泡现象；贴敷部位皮肤有破损者不宜贴敷；瘢痕体质、过敏体质、皮肤病患者慎用。此外，糖尿病、血液病、严重肝肾功能障碍者，有严重心肺功能疾病患者，各类传染性疾病患者，血小板减少疾病及血液凝集障碍类疾病患者等也不适宜贴敷。

三亚市人民医院|四川大学华西三亚医院中医科医生提醒，贴敷“三伏贴”“三伏灸”应注意以下四点。一是穴位贴药后要防止挤压，少活动，以免流汗致药物脱落；二是贴药时间根据患者的年龄及耐受程度而定，一般为1至2小时，患者感觉贴药穴位局部有轻微灼烧感为宜。若贴药后灼热难耐，应提前去除药物。贴药后反应不重者可适当延长贴药时间。贴药后局部皮肤出现发红灼热，甚至起水泡，可以外涂万花油、烧伤膏、绿药膏，也可到医院用药处理。儿童患者建议观察30分钟，由医护人员揭除贴药后再离院；三是治疗期间，禁食寒凉生冷和辛辣之品，禁食虾、蟹、鹅肉、牛肉等发物，宜用温水洗澡；四是哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等均为难治疾病，病程长，且易复发，此类患者要耐心坚持治疗。

4先专业诊治再选择贴敷

“必须到正规医院找专业医师先诊治，再贴敷。中医医师会根据病情，选择合适的药物及穴位。”市中医院治未病中心医生提醒，患者是否适合中药贴敷治疗、应该选择哪种药物治疗等，患者在治疗前应当先由正规医疗机构的中医执业医师进行望、闻、问、切四诊辨证，再进行施贴。

记者了解到，目前三亚部分医院已开展“三伏贴”贴敷活动，有需求的市民游客可根据自身情况到相关医院接受治疗。

三亚市中医院门诊楼4楼中医护理特色门诊、住院楼7楼针灸科；

三亚市人民医院|四川大学华西三亚医院中医科（门诊楼7楼国医堂诊室）；

上海儿童医学中心海南医院|三亚市妇女儿童医院，每次贴敷第一天（7月11日、7月21日、7月31日、8月10日）全天在门诊楼1楼大厅；除上述日期外，其余日期全天均在门诊楼3楼中医康复科对面。

三伏天时间表

今年三伏天从7月11日至8月19日共40天。

初伏：7月11日至20日，共10天；

中伏：7月21日至8月9日，共20天；

末伏：8月10日至19日，共10天。

“伏”指天气太热，宜伏不宜动。今年“三伏”又是40天，这也是从2015年以来，连续9年“三伏”长达40天。