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1、减肥期间能吃海带，但是吃的时候要适量。

2、海带是多年生大型食用藻类，它含丰富的蛋白质、氨基酸、海带多糖、维生素B1、C、D、尼克酸、胡萝卜素、核黄素等营养物质，适量食用可以为身体补充营养，并且海带的热量很低，在减肥期间适量食用是不会影响减肥效果的，但是海带不容易消化吸收，因此不要过多进食，过多进食可能会出现腹痛、腹痛、恶心、呕吐等不适症状。

3、在减肥期间需要控制饮食的摄入，不要吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡、汉堡等，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果及饱腹感强的食物。需要注意减肥期间不要过分的控制食物摄入，如果节食过度会导致基本能量的供给欠缺，进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。同时减肥期间不要过于剧烈的运动，否则会使肾脏负担加重。