蓝莓的热量是多少

1、蓝莓热量不高，每100克的蓝莓有57千卡的热量。

2、蓝莓中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力，另外还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，食用蓝莓还可以高抗氧化能力，从而延缓衰老。

3、热量低的食物还有西兰花、竹笋、绿豆芽、南瓜、黄瓜、西红柿、柿子椒、大白菜、茄子、菠萝等，减肥的人还可以食用这些食物，其还具有促进胃肠蠕动的作用。

蓝莓和葡萄哪个营养价值高

蓝莓和葡萄的营养价值都比较高，但不建议过量食用。

具体分析如下：

蓝莓含有较为丰富的碳水化合物、粗纤维、维生素K、维生素P等营养元素，蓝莓中的碳水化合物能够为机体提供热量，而蓝莓中的粗纤维能够促进肠道蠕动，对改善食欲有一定的辅助作用。

葡萄含有较为丰富的碳水化合物、维生素C、维生素K等营养物质，葡萄中的碳水化合物、维生素对增强人体免疫力有一定的帮助。

注意事项：

在生活中不建议过量食用蓝莓、葡萄，由于二者均含有较多的碳水化合物，过量食用容易使机体血糖升高。