“夏早日初长，南风草木香。”

2023年5月6日2时19分

(资料图)

我们迎来二十四节气中的第七个节气

也是夏季的第一个节气

立夏

“立，建始也，夏，假也”

“假”有“大”的意思

时光流逝不息

春天播种的植物此时已经长大

草长莺飞，蓝天白云

鸟儿飞翔在湖光山色之间

勾勒出春夏之交的诗情画意

一年中最热闹的季节就要来了

立夏虽是夏季的第一个节气，但“立夏”并不等于“入夏”。“立夏”是节气概念，人们习惯上把“立夏”当作是温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长的一个重要节气；而“入夏”则属于气象学范畴，立夏节气到来并不代表着真正入夏，气象学中夏季开始的标准，是该年第一次出现连续5天日平均气温都在22摄氏度以上。

河北立夏之后仍处春季

按气象学的标准，立夏过后，河北大部分地区日平均气温在18-20℃上下，所以从气温来讲，河北立夏之后仍处于春季，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。资料表明，河北中南部地区一般在5月中下旬、有的年份在6月上旬进入夏季，北部地区一般要到6月上中旬、有的年份要到6月下旬才能正式入夏。

立夏·三候

◎ 一候蝼蝈鸣

感知到夏意的蝼蝈，按捺不住地奔走相告。

◎ 二候蚯蚓出

深居地下、最晚结束冬眠的蚯蚓，挑准好日子，这才懒洋洋、慢悠悠地出现在人们视野之中。

◎ 三候王瓜生

虽言王瓜，但泛指藤蔓类植物，由花花草草，到枝枝蔓蔓，从初春时的绿痕，到初夏时的绿荫。

立夏·习俗

◎ 斗蛋

“斗蛋”是立夏的活动之一，家家户户煮好鸡蛋，装入已编织好的丝网挂在孩子脖子上。斗蛋时，孩子们用鸡蛋互相撞击争斗，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，不破为赢。至于为什么要斗蛋，民间的说法是：“立夏胸挂蛋，小人疰夏难”。

◎ 尝新

民间有“立夏尝新”的习俗，俗话说“立夏见三新”，“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子，人们通常会先以这“三新”祭祖，然后再尝食。

◎ 秤人

立夏颇有趣味的是“秤人”之俗。立夏这天轮流称体重，看秤人大声报数并添上吉祥话。秤老人，会说“秤花八十七，活到九十一”。姑娘坐上去，便言“一百零五斤，员外人家找上门”。

◎ 吃“立夏饭”

这一天按照中国人的传统习俗，要用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆，拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变为倭豆肉煮糯米饭，称为“立夏饭”。

立夏·养生

◎ 饮食

立夏过后，气温会逐渐攀升，在饮食调理上，要尊重自然规律的饮食习惯，以清淡为主，多食用当季时令蔬菜、水果、海鲜鱼类及粗粮等，及时补充营养，增强体力。为大家推荐三款养生粥，清暑生津，免受“暑邪”之扰。

绿豆粳米粥

原料：绿豆200克，粳米100克，冰糖适量。

做法：绿豆、粳米淘洗干净，放入砂锅内，加水适量，用大火烧沸，再改用小火煮粥，直至豆熟米烂；最后将冰糖兑入粥内，搅拌均匀即成。

功效：清暑生津，益气养胃。

山药奶肉羹

原料：羊肉500克，生姜25克，生山药片100克，牛奶500毫升，葱25克。

做法：将羊肉洗净、切块后与山药、生姜以小火清炖3小时左右，取羊肉及汤一碗，再加牛奶500毫升、盐少许，煮沸后即可食用。

功效：补虚损，益肺胃，生津润肠。

黄芪银花粥

原料：生黄芪50克，金银花40克，粳米50克。

做法：将生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中，与粳米一起放入砂锅内，加入1000毫升水，煮烂成粥即可食用。

功效：清暑热，解湿毒，补中气。

◎ 起居

从春到夏的转换时节，需顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整好起居生活，夜卧早起、避免疲劳。炎炎夏季，燥热的气候容易令人烦躁不安，应重视静养、戒怒戒躁。

◎ 运动

立夏以后，选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。

“入夏馀三日，春光有几何”

春天慢慢远去

夏天渐渐来临

万物由萌芽至蓬勃生长

一段热情浪漫的旅程就此开启

凡是过往，皆为序章

生命因奋斗而精彩

夏天来了，你准备好了吗？

（综合自新华社、央视新闻、人民日报、健康中国等 图片来源：新华社 编辑：刘昀）