老人三伏天养生需要知道的常识有哪些?

1、夏季少吃瓜,换吃参

夏季瓜果众多,特别是西瓜,不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。而夏天最好的补气药是西洋参,特别是对夏季出汗过多,易疲惫、易心慌的人有好处。

2、少喝冷饮,冷粥祛湿最好

伏天少吃冰淇淋,少吃生冷食物,但喝冷粥还是可以的。这个冷粥是指经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。

3、适当锻炼,切勿久坐不动

夏天爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。俗话说,夏练三伏,即使夏天我们也要注意多锻炼。

4、颈椎、腰身不要对着空调

在空调房里穿衣服要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。现在夏天感冒人数增多,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内,容易感冒。

老人三伏天养生吃那些食物有福?

1、 红枣

对于中老年人来说,在日常生活中一定要着重个人的饮食调理,这样才能够有助于身体的保养,尤其是在炎热的三伏天,饮食更要注意。可以每天坚持吃一点红枣或用红枣煲粥喝,能够起到很好的补充气血的功效,促进血液循环,及时排出体内的毒素和垃圾,增强身体的抵抗力和免疫力。

2、 银耳

夏天天气比较炎热,出汗量也会增加,如果不及时补水的话,很可能就会导致体内处于缺水的状态,对身体的健康非常不利。

而银耳具有很好的补水润燥的功效,它含有丰富的银耳多糖,能够吸附水分子,促进身体的吸收,能够帮助润滑身体,而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力,延缓衰老。

3、 百合

进入炎热的三伏天,很多的中老年人可能会出现心火旺盛、睡不着觉的情况,这个时候百合就要发挥着很大的作用。

百合是一味药用价值非常高的中药材,具有很强的补中益气、宁心安神的功效,经常用百合煲粥喝,能够帮助镇静神经,帮助提高你的睡眠质量,让你平安过夏天。

4、 苦瓜

苦瓜的营养价值是非常高的,非常适合在炎热的夏天吃,炎热的三伏天,是降火的佳品。中老年人适当吃点苦瓜能够帮助清热降火,解暑消毒,能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力,让你健康过夏天,而且还能够帮助你缓解情绪烦躁、焦虑易激动的情况。

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