(资料图片仅供参考)

中考即将来临,九年级的考生学习和生活变得紧张,容易出现考前信心不足、焦虑、情绪烦躁等问题,导致不同程度的心态波动。为了对考生进行考前心理疏导,引导他们正确对待中考,运用科学的心理方法更好地调节身心,有效缓解考前的心理压力,近日,团源城区委携手源城区校外未成年人心理健康辅导站,邀请河源市中美心理研究所的心理咨询老师走进公园东中学开展2023年源城区“轻松备考·12355与你同行”中考心理减压团辅活动,共有430名考生参加此活动。

活动中,心理咨询老师让考生通过雨中人的游戏,呈现目前的压力状况,大家主动举手说出面对中考的心情。接着把考前心态调整作为重点,让考生正确认识中考只是人生路的一个重要路口,而不是全盘定输赢,不管考得好坏,都要用平常心对待。

在心态方面,心理咨询老师通过优化情绪、积极暗示、自我减压等,教了考生们几种简单实用的放松方法,包括呼吸法和肌肉放松,助力每位考生试前试中更轻松。

通过心理咨询老师提升信心的小游戏,考生了解到自己远比想象中要强大得多,能积极面对即将到来的中考压力,信心十足地参加中考,满怀期待考到理想学校。

推荐内容