减肥期间能不能吃豆腐?

1、减肥期间能吃豆腐，但如果是油炸豆腐，则要少吃。

2、豆腐富含糖类、蛋白质、油脂、维生素等营养成分，有利于补充身体所需要的营养。而且豆腐属于高蛋白、低热量、低脂肪的食物，所以减肥期间可以吃豆腐，不用过于担心发胖。但如果是油炸豆腐，其所含热量会大幅度升高，可能会导致发胖，所以在减肥期间要少吃。

3、另外，建议适量的吃豆腐，以免加重肾脏负担和肠胃负担，引起腹痛、腹泻、恶心的症状。需要注意的是，在减肥期间应该多参加体育锻炼，合理饮食，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，养成良好的生活习惯。

不节食运动能减肥吗?

不节食只运动瘦的效果不明显。通常情况下瘦身多是因自身肥胖，而肥胖的原因多是由于体内产生热量过多聚集所致。身体热量来源于身体活动、食物效应和基础代谢，运动只是瘦身的健康方法之一。只运动不节食，当人体摄入热量小于消耗热量时，可能会逐渐出现变瘦;当人体摄入热量大于消耗热量时，既使每天进行运动也会出现肥胖。

人体在开始运动时身体新陈代谢系统会被重新打开，吸收会变好。运动之后胃饥饿素会上升，会使人在运动后感觉到更饥饿，吃的东西会更多，不节食只运动日久也可能会成为一个强壮的胖子，所以不节食只运动瘦的效果不明显。健康饮食加合理运动瘦的效果会更好。