打败社恐最直接的方法是要直面社交，暴露在社交环境中，恐惧就会消失。解决社交恐惧症的方法，需暴露在社交情境中以得到验证，在社交环境中得到正面的评价，得出他人对自身是友善的验证，认为以往别人也是正面评价自身，不断训练自身，当恐惧达到一定程度而后逐渐消退，便得到一个正面的经验，便可能逐渐将社交恐惧克服。

社交场景不值得使人恐惧，社交恐惧症患者知道社交场合对自身不会造成严重后果，患者更担心别人对自身存在负面评价或对个人形象表现得不自信，总认为自身负面问题暴露、不被欣赏、不值得被爱，便可能表现为退缩、回避。

社交恐惧症需要看心理医生吗

社交恐惧症通常指在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。社交恐惧症的发生可能与遗传、认知偏差、性格内向、人际交往能力缺乏以及神经敏感等因素有关。若症状较轻，可适当进行自我调整，若症状频繁出现，严重影响正常生活，应积极寻求心理医生的帮助。常见处理措施如下：

1、自我调整：患者应多与亲友交流，倾诉内心想法，出现不适症状时应积极进行自我暗示，树立信心，积极面对。日常生活中应注意锻炼自己的性格，适当参加集体活动，循序渐进尝试与同伴及陌生人交流，逐渐克服恐惧心理。还应正确认识自我，避免经常自责。若症状逐渐加重或持续不能缓解，可及时到心理科或精神科就诊;

2、心理治疗：包括系统脱敏疗法、暴露疗法、认知行为疗法等，医生通常会根据患者具体病情选择适宜的治疗方法，使患者逐渐消除焦虑及恐惧心理;

3、药物治疗：药物不能消除患者的恐惧感，但可用苯二氮卓类药物和普萘洛尔等药物缓解恐惧带来的躯体焦虑反应。帕罗西汀、舍曲林等药物治疗社交恐惧症有一定的效果，三环类抗抑郁药如氯丙咪嗪、单胺氧化酶抑制剂对社交恐惧症也有疗效。