11月7日


(资料图片)

我们迎来“立冬”节气

“立,建始也;冬,终也,万物收藏也。”

春生夏长

秋收冬藏

作别深秋的温婉与古韵

迎接冬日的肃穆与寂静

冬日的序幕

就这样拉开了

立冬有三候

一候水始冰

二候地始冻

三候雉入大水为蜃

立冬时节

水始冰,地渐冻,日照短,寒风劲

立冬补冬,不补嘴空。”

但进补可不是不加节制的大吃大喝哟!

快来收下这份过冬指南

科学进补

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在这收获的季节

和@央广网一起

期待这个冬日的初雪

迎接浪漫、温柔和爱~

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NO.1 添冬装道珍重 防寒不可少

中医认为“寒为阴邪,易伤阳气”,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。立冬后的调养要“养”“藏”阳气。立冬要注意添加衣物。衣着太薄太厚都不好,过少过薄,环境温度过低,易感冒;衣着过多过厚,容易出汗,寒邪易侵入。人们还要特别注意背、足等方面的保暖。中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。每晚睡前用温水泡脚,能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。

NO.2“立冬补冬,不补嘴空” 科学食补很重要

冬季寒气逼人,人体生理活动需要更多的热能来维持。冬天进补能使营养物质转化的能量最大限度的存在体内,滋养五脏。中医认为冬季应多食温热护阳之品,以抵御寒冷,如多食羊肉、牛肉等,还可多吃桂圆、核桃、栗子、大枣等。当然,蔬菜也不可缺少,如黄豆、胡萝卜、油菜、韭菜、山药、木耳等。冬季应少吃寒凉食物,如螃蟹、海虾、西瓜等。

NO.3 适当运动预防心脑疾病

一到冬天,寒冷刺激会使人体血管易收缩,血液黏稠度高,极易诱发心肌梗塞、脑卒中、猝死等心脑血管疾病。我们可以适当运动。年轻人可以选择慢跑、跳绳、骑车等。活动前要注意热身,达到稍微出汗且无胸闷等不适程度即可。每次根据个人情况,量力而行,忌过度超负荷。

减糖助健康

一起来控糖

来看医生怎么说~

立冬养生课代表:

北京中医药大学东直门医院

肾病内分泌科二区主任 王世东

号外!号外!

中华名医号和大家见面啦!

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刚出炉的烤红薯

柔软绕脖的围巾

踩在雪地咯吱响的靴子

2022年的第一场雪

……

愿这个冬天

有人与你立黄昏

有人问你粥可温

有人待你诚且真

有人知你冷与暖

即使屋外冰天雪地

但属于你的日子依旧热气腾腾

监制|张琼文 马媛 徐芳

策划|朱薇 程茜 荆诗越 姜秀平 李杨

演播|田雨轩 吴可欣 梁雨 陈景瑜

音频剪辑|吴可欣

视频拍摄&剪辑|荆生龙 张志强

海报设计|张曦 陈颖 张慧玲 李彬

本期编辑|程茜

特别感谢|青年书法家杨洁

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