男人到了中年，生活方式和饮食习惯都会对身体健康造成很大的影响。中年男人要特别注意预防癌症，也要多关注身体的健康。

下面由杨述传医师山东省抗癌*放疗化疗分会委员，主编《肿瘤疾病诊断与临床防控》一书，现任职济南复大肿瘤医院，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

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首先，中年男人要特别注意预防肺癌。肺癌是中年男性常见的癌症之一。吸烟是肺癌的主要诱因，因此中年男人*要戒烟，并且避免二手烟的影响。此外，污染也是导致肺癌出现的原因之一。所以，中年男人要尽量避免空气污染，减少在霾天出门的次数，保持房间通风良好。

其次，中年男人要注意预防前列腺癌。它是中年男性常见的癌症之一，初阶段很难检测出来，一旦发现已经比较晚期了。因此，中年男人要多关注自己的身体状况，定期进行前列腺检查，并且在平常的生活中注意保护前列腺，比如避免久坐不动，经常进行适度运动等。

第三，中年男人要预防结肠癌。结肠癌在中年男性中的发病率也很高，皆在良好的肠道健康。中年男人要保持良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜、水果以及纤维含量高的食物。此外，增加运动量和定期做结肠镜检查也可以有效降低患肠癌的风险。

中年男人要预防肝癌。中年男性患肝癌的风险很高，原因与生活方式和饮食习惯有很大的关系。因此，要保持健康的肝脏，中年男人要注意饮食清淡，避免暴饮暴食，同时也要适当锻炼身体，可以多进行一些有利于肝脏排毒的体育锻炼，比如跑步、游泳等。

除了预防这四种常见的癌症之外，中年男人也要坚持“2多3少”。

什么是“2多3少”呢？“2多”指随着年龄增长，中年男人的带动动脉硬化的几率逐增。所以，中年男人要多吃降血压、降血脂的食物，比如冬瓜、茶叶兰、蓝莓、黑木耳等。此外还要多摄入一些富含维生素E的食物，比如花生、豆腐、黄瓜等。

而“3少”则指“少熬夜，少喝酒，少烦恼”。

这三个“少”虽然很简单，却是保持健康的重要法宝。

中年男人要注意心理健康，多与家人、亲友沟通，保持愉悦的心情。中年男人身体机能逐渐衰退，很多人会觉得心态不如年轻时那么积极向上，不过适当的锻炼心态也是可以帮助缓解内心的压力和焦虑的。

济南复大肿瘤医院杨述传医师提醒大家：

对于任何癌症来说，做完手术以后都需要定期的去医院做复查，这非常的重要。除此之外，我们也要做好护理工作，增强机体的免疫力，遏制癌细胞的复发转移，减轻患者痛苦，增强患者治疗信心的作用。