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1、女性深蹲的好处。深蹲是爆发力训练和提高心肺功能较好的选择，女性深蹲可以锻炼腰部肌肉，燃烧腹部脂肪，还能够使臀大肌肌肉变得结实紧凑，突出女性曲线美；重复深蹲动作有利于锻炼下肢肌群的伸缩运动，提高女性弹跳能力；有节奏的做深蹲动作可以增加肺活量和增加心脏的博出量，增强体质。

2、女性深蹲的坏处。按照正常标准的方式进行深蹲锻炼一般是不会对身体造成伤害的，但如果过于频繁的锻炼，或者是锻炼动作不够标准的话，可能会损伤腰部、膝盖，还可能会导致子宫脱垂，尤其是对于本身膝盖有伤或者是深蹲姿势不对的人来说，会使症状加重。