怀孕前看别人怀孕时候

【资料图】

发胖 水肿 紫红色的花肚皮

生完后什么 色斑 脱发 腰间赘肉 妈妈臀

可都怎么办？！

那个孕前焦虑把自己吓坏了

现在我已经生产后两个月了

上面那一串居然我一个都没有

自己都把自己给牛批坏了哈哈

缓解孕期恐惧

美孕技巧分享给各位美少女～

孕前准备：

1，做个全面的身体检查️（这个是重点中的重点！放在最前面！因为怀孕期间不能用任何药，牙齿痛骨头痛这些提前治疗好，不然怀上了就只能硬熬了）

2，积极锻炼好身体！（怀孕期间不能做激烈运动，十个月的孕期靠的就是你怀孕前身体打下的基础，有氧运动做起来，肌肉也要适量锻炼一下，因为一个孕期下来肌肉力量都被消耗没了，后期体重增加负担重）

3，保持愉悦轻松的心情（怀孕是一门玄学身边很多案例都是越紧张算好什么时间多少次，就很难怀上，反而佛系就很容易怀上了，就是很神奇）

孕期努力：

1，控制体重！！！重点需要大声说出来！！！（这个可以说是整个孕期最重要的守则了！怀孕70%的痛苦就是因为孕期没控制体重！包括花肚皮妊娠纹和胸下垂，还有体态驼背等）

2，孕期提前好好学习拉玛泽呼吸法，缓解分娩疼痛，好好做凯格尔运动，手机可以下个G动，制定个性化方案匹配训练，锻炼盆底肌，不仅是为了顺产更好找准发力位置，预防撕裂侧切，更是为了预防产后漏尿，使产后修复能高效，如果你们有做的话生完一定会回来感谢我的

3，吃叶酸钙片DHA（我娃第三天就能抬头了，现在两个月大抬头能坚持三分半钟，这应该得益于我怀孕时候每天吃六片钙片）

产后恢复：

1，前一周尽量卧床，适量走动，多喝水，多做凯格尔运动和腹式呼吸，好好排恶露，每次大小便用温水冲洗干净

2，多喝水多排水，这个方法我两周减重15斤（包括生完娃掉的7斤）因为怀孕期间身体会储存很多水分，生产后要多喝水提高身体的新陈代心将多余水份排出。

3，出月子42天后立即骨盆恢复不要等！抓住黄金期（我刚生产完的时候，两条腿就好像不是在一个身体上的一样，分开并不起来，而且我怀孕时候有腰痛，对骨盆恢复特别重视，不要翘二郎腿，提重物，高低肩抱娃）

4，每天坚持用骨盆仪，躺在上面玩手机就可以啦，又不用跑到店里被宰，在家方便坚持。现在已经能穿回孕前的s码裤子了嘻嘻

以上分享的都是我整个孕期恢复的重点干货！！是亲姐妹才告诉的那种！！赶紧码起来一起当个辣妈吧！️