眼下小雪已过,天气越来越冷,空气也越来越干燥。大家早起开窗会不会觉得有些冻鼻子,或是频繁出现呼吸问题?这是在提醒大家肺部的养护要提上日程了。秋冬养肺不容忽视,今天完美保健品课堂就给大家分享一些养肺妙招。

饮食滋阴润肺

人们常说秋燥易伤肺阴,干燥的气候会对人体健康造成影响,完美保健品建议大家通过进补润肺滋阴的食物来调理自己的身体,例如梨、柑橘、葡萄、石榴、柿子、大枣等具有润燥生津之效的水果。同时,完美保健品温馨提示,对于一些患有呼吸道疾病的人,要少吃刺激和生冷寒凉的食物,以及刺激性的食材,像辣椒、葱姜等。另外,冬季天气干燥,大家应该多喝水,保证身体每天摄入足量的水分是很有必要的。

起居有度护肺

冬季天气寒冷,大家要根据气温变化,更替衣物棉被,做好保暖,尤其是年老体弱者不要盲目抗寒、追求“春捂秋冻”,以免受凉引发疾病。除此之外,居室环境应该经常通风,定期晾晒被褥、打扫净化灰尘较多的地方。

情志安宁养肺

北方冬天多大风天气,遇见极端天气建议大家待在家中,避免空气中的扬尘对呼吸道造成伤害;同时冬季也是流感高发期,大家出门时应佩戴好口罩。

运动锻炼健肺

除了外界的影响,收神敛气,保持内心宁静,也有利于肺部健康。完美保健品小课堂建议大家秋冬季多去晒晒太阳,在光线充足的条件下可以调动人的情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁情绪;还可以培养健康的兴趣爱好,如下棋、养花、钓鱼等,也能达到陶冶情操的目的。

强健肺部的最佳方法是适当的体育锻炼。一天中养肺的最佳时间是早上的7点至9点,此时进行有氧运动,能强健肺功能。大家可以根据自己的身体状况,选择合适的锻炼方法,如慢跑、打太极拳等。

今天的完美保健品课堂就讲到这里,希望大家都能在这个冬季有一个好身体,健康生活,快乐度日!

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